胎儿迟迟不肯入盆，或许跟孕妇坐姿有关，早知道早纠正胎儿迟迟不肯入盆，还可能是这些原因三种运动，帮助胎儿早点入盆

导读：临近预产期，若想胎儿顺利入盆，孕妇要做到“二避免三多做”

到了孕晚期，胎儿发育速度快速增加，在宫内的位置也会发生改变。尤其是临近预产期，很多胎儿都陆陆续续入盆了。不过入盆时间因人而异，跟胎次、胎位以及孕妇的身体有很大的关系，有的孕妇早在孕33-34周胎儿已经入盆，有的临近分娩，还没有任何反应。

丽丽是初产妇，临近预产期胎儿还没有入盆，每天都急的不得了，就怕影响了后期的分娩。昨天又去医院做检查了，医生说胎儿胎位很正，发育也正常，只是暂时还没有入盆而已，不过也不要太担心，入不入盆对后期的分娩没有太大影响。虽然如此，丽丽仍然很担心，同样是初产妇，为什么别人怀孕36周胎儿就入盆了，她都到预产期了胎儿还没有入盆呢？对此，医生表示，很可能跟丽丽的坐姿习惯有关。

原来丽丽怀孕以后体重增加的非常多，比孕前足足胖了60多斤，走起路来身体特别的笨重，久而久之就不愿意走路了，每天除了30分钟的散步，其余时间不是半躺在沙发上看电视，就是躺在床上玩手机，运动量非常少。估计就是因为这个，胎儿才迟迟不肯入盆。

医生表示，越是到了孕晚期越需要运动，适量的运动不仅会增强孕妇的体质，缓解孕妇的不适，还能帮助胎儿早点入盆。

其实不仅是久坐不动，还有两种错误的坐姿也会影响胎儿的入盆。

1.半躺半坐。

到了孕晚期，由于肚子变得非常大，很多孕妇都感觉不舒服，于是就想找个舒服点的姿势，而半躺半坐则是很多孕妇的选择。半躺半坐确实可以较好地减轻孕妇腰部的压力，缓解腰痛。但是这种姿势还有一个特点，就是会让人变得懒惰，总是无意间延长坐的时间。要知道，孕晚期需要适量的运动，如果长时间坐立，即使是半躺半坐，也会增加身体的不适，而且还会让骨盆受限，影响胎儿的入盆时间。

PS：半躺半坐是可以的，但是绝对不能时间太久，可以定个时间，到点了起来走动一下，揉揉腰背部，缓解一下不适；或者增加运动的次数，每天早中晚都可以出去溜达溜达，稍作运动。千万不要因为坐姿舒适就坐着不动，时间久了，孕妇会发现腰酸背痛的问题会越来越严重，更加的不舒服。

2.跷二郎腿

有些朋友喜欢跷二郎腿，不管是孕前还是孕后，都一直保持这个习惯。但是对孕妇来说，跷二郎腿一种非常错误的行为。

尤其到了孕晚期，孕妇的肚子非常大，跷二郎腿不仅会妨碍腿部的血液循环，增加腿部静脉曲张、出现浮肿的几率，还可能会挤压到腹部，导致胎儿宫内受限，影响胎儿的健康发育。同时，如果孕妇长时间跷二郎腿的话，可能会导致骨盆、腰椎、脊椎等部位的偏位，引起腰酸背痛；导致胯骨变大变形，胎位不正，影响入盆与顺产。

可以说，孕期跷二郎腿对孕妇和胎儿来说，都是有害而无益的，孕妇必须及时纠正这种错误的坐姿才行。

当然，胎儿迟迟不肯入盆的原因还有很多，不单是坐姿的问题，比如胎儿胎次、胎位不正、胎儿偏大，骨盆狭窄等等。

1.胎儿胎次。正常来说，初产妇胎儿入盆相对早一些，大多在孕36周前后基本就入盆了，少量在孕33周或者临近预产期才会入盆；但是经产妇则不相同，经产妇入盆时间相对晚很多，大多临近分娩才会入盆。所以，如果孕妇是经产妇的话，那就别再纠结胎儿入盆的问题了，对经产妇来说，胎儿入盆晚是正常的。

2.胎位问题。到了孕晚期，随着胎儿的增大，宫内空间相对狭窄很多，胎儿的胎位逐渐固定，如果是头位或者臀位的话，基本是可以入盆的，但是如果是横位的话，胎儿横卧在孕妇的子宫里，是绝对不可能入盆的。所以说，如果胎儿迟迟不肯入盆，何不去医院检查一下胎儿的宫内情况，是不是因为横位导致的？

3.头盆不称。还有些孕妇，胎儿的位置已经往下移动，但是却久久不肯入盆，可能是头盆不称的原因，比如胎儿太大，或者孕妇的骨盆狭窄，虽然胎儿下移到了骨盆的位置，但是由于胎儿头大，或者孕妇的骨盆太窄，两者完全不匹配，自然就无法成功入盆。

4.其它因素：除了上述因素，还可能有其它因素，比如脐带偏短而且脐带绕颈，阻碍了胎儿胎头的下降；或者是胎儿发育异常，连体儿，脑积水等等，也会影响入盆。

总之，胎儿没有入盆的原因很多，可能正常也可能不正常，建议孕妇按照医生的要求定期产检，密切关注胎儿的发育情况，胎位是否正常，胎儿大小是否合适，有无脐带绕颈，有无入盆可能等等，如果胎儿宫内一切正常，有入盆可能的话，可以通过一些运动来帮助胎儿早点入盆。

其实很多运动都可以帮助胎儿早点入盆，只是到了孕晚期，孕妇肚子越来越大，身体也很笨重，虽然胎儿发育稳定，但是假性宫缩日渐频繁，孕妇必须要注意运动的时间和程度，不要让假性宫缩增加，以免出现早产问题。同时还得保护好自己，不要让自己太累，不要让自己受伤，以免影响胎儿的健康发育。

运动1：散步

散步应该是最适合孕妇的运动了，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以帮助胎儿早点入盆。最重要的是，散步是一种非常舒缓的运动，对身体的损害低、危险低，大部分孕妇都可以轻松做到。

但是即使是简单的散步，也有需要注意的问题。

散步时间不要太久，一般建议每次30分钟左右，一天2-3次即可。不过具体还得看孕妇当天的运动量，如果孕妇工作忙碌，走动比较多，可以适量减少；如果孕妇不是躺着就是坐着，运动量非常少，可以适量增加，一切以身体为主，累了就歇会儿，无聊了就走走，不要太死板。

散步的速度不要太快，尽量慢一些，最好选择一个环境舒适，在道路平稳的地方慢悠悠的走着，边散步边呼吸一下新鲜空气，适当的放松自己。

散步最好有人陪伴，可以是家人也可以是朋友，千万不要一个人散步，也不要独自去人员稀少的地方。

运动2：下蹲运动

这里说的下蹲运动，跟深蹲运动基本差不多，只是由于孕妇的身体比较笨重，安全起见，建议扶着椅子或者床边。

具体为：孕妇双腿分开，比肩膀稍微宽一些，双手扶着椅子或者床边，慢慢下蹲，然后再慢慢起立，重复进行。

下蹲运动时，不管蹲下还是起立，动作一定要慢。

以孕妇的身体为主，累了就歇会儿，不累可以多做几次。

下蹲运动对孕妇的身体情况要求比较高，如果孕妇身体比较虚弱，或者胎盘比较低的话，建议别尝试下蹲运动了。

运动3：爬楼梯

爬楼梯也是不错的选择，不仅可以帮助胎儿调整姿势，让胎儿早点入盆，还可以为后期的自然分娩打好基础。但是爬楼梯的危险性偏高，孕妇必须谨慎。

必须得适量，不要让自己太累，尤其是感觉肚子发紧发硬的时候，必须停止运动，赶紧休息。

注意安全，不管是扶着楼梯还是有人搀扶，都可以，而且最好有人陪伴，别自己一个人。

身体不适，或者早产征兆，或者胎盘低置，就别爬楼梯了，以免出现危险。

除了这3种，还有不少可以促进胎儿早点入盆的运动，比如孕妇瑜伽、腰部运动、划腿运动等等，孕妇可以根据自身情况选择适合自己的，但是一定要注意安全别过量。

叮麻寄语

孕晚期胎儿迟迟不肯入盆的原因有很多，想要胎儿入盆的方式也不少，一般来说，只要胎儿发育没问题，孕妇身体健康，骨盆也没有畸形或狭窄的话，胎儿都有入盆的可能。如果孕妇能够“二避免三多做”：避免久坐不动，避免错误坐姿；多做必须的检查，多做适量的运动，多注意自身安全，尽量谨慎一些的话，胎儿将会轻松入盆。

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